Also mein Bauch ist total flach, aber an den hüften hoioioi. Und das möchte ich gerne wegbekommen! Kann mir jemand Übungen sagen, oder Tipps geben?
Ab Morgen Mittwoch, möchte ich anfangen damit den Speck wegzuschaffen, helft ihr mir bitte?
Am Freitag nachmittag fahre ich auch in ein Wellnesshotel bis sonntag also dort kann ich dann auch vieles machen!
Was ich verlange .: Übungen, Tipps (Ernährung), und glaubt ihr ich schaff 4 Kilo an den Seiten weg?
Habe gutes Durchhalte vermögen!
DANKE; für alle antworten da_honey♥
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“Was ich verlange…”
Kein Wunder, dass dir nach zwei Stunden noch niemand geschrieben hat…
Du kannst um Antworten bitten, dann bekommst du vielleicht auch welche!
Man kann nicht gezielt durch eine bestimmte Ernährung oder gezielte Übungen an nur einer Stelle des Körpers Fett abbauen. So ist der Körper nicht gestrickt. Er lagert Fett individuell ein. Bei manchen in den Beinen, Bauch,Po oder eben wie bei Dir: um die Hüften. Das nennt man dann “Problemzone”.
Wenn Du deine Ernährung umstellst oder die Hüfte und den Bereich ringsherum trainierst, dann kann das zwar Wirkung zeigen, muss es aber nicht. Das heißt, dein Körper kann auch an anderen Stellen abnehmen. Es gibt keine Ganrantie…
Mach deshalb auf alle Fälle ein ganzheitliches Körpertraining:
- 2-3 Mal je 45-60 Minuten Ausdauertraining die Woche (Radeln, Joggen, Schwimmen) und
- 3-4 Mal Kraftübungen, aber auch für andere Muskelpartien (Beine, Rücken, Arme, Po,…) jeweils 45-60 Minuten pro Trainingseinheit. Zum Beispiel ein Kraftzirkel: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/zirkel-fitnesstraining-fuer-zu-hause
- Zusätzlich kannst Du noch Übungen speziell für die Hüfte machen: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/1-2-3-anleitung-gegen-hueftspeck
Aber bedenke: Die Muskeln wachsen unter dem Fettgewebe. Das heißt, die Hüfte wird nicht unbedingt schlanker, aber straffer. Um eine schlanke Hüfte zu bekommen, sollte das Fett an der Stelle weg. Das funktioniert am besten mit einer Ernährungsumstellung und ausreichend Ausdauersport (siehe oben).
Das spart am meisten Kalorien und sorgt dafür, dass der Körper an seine Fettreserven gehen muss.
Viel Erfolg!