Jeder fünfte Deutsche (19,7 Prozent) und jede sechste deutsche Führungskraft (16,8 Prozent) praktiziert Techniken wie Yoga oder Meditation – Weiterlesen
Aktuelle Studie: Yoga und Meditation
Kommentar
Schlagwort-Archive: training
Abnehmen mit kohlenhydratreduzierter (Low Carb) Ernaehrung
Entscheidet Frau sich für eine sportliche Betätigung in einem Studio, um eine Gewichtsreduzierung zu beschleunigen, wird in den Fitnessstudios vorwiegend ein Phänomen feststellen: bevorzugt Laufband, Crosstrainer und Co. werden von weiblichen Mitgliedern benutzt.
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Zehn Minuten für eine gesunde Wirbelsäule – Zwölf-Schritte-Training stärkt das gesamte Rückgrat
Regelmäßige Bewegung gilt als wichtigste Maßnahme zur Vorbeugung von Rückenschmerzen. Doch nur wenige Menschen schaffen es, sportliche Aktivitäten kontinuierlich in ihren Alltag einzubauen. Einer Woche mit ausreichend Bewegung, folgen dann häufig mehrere Wochen, in denen keine Zeit für derartige Aktivitäten bleibt. Nachteil: In den Trainingspausen bauen sich Muskeln schnell wieder ab und der Aufbau beginnt anschließend wieder bei null. „Dabei erfordert eine nachhaltige Stärkung des Rückens weniger Aufwand als viele denken“, sagt Dr. Reinhard Schneiderhan, Orthopäde in München und Präsident der deutschen Wirbelsäulenliga e. V. „Wer sich täglich nur zehn Minuten Zeit für ein gezieltes Rückentraining nimmt, verspürt schon nach kurzer Zeit positive Effekte.“ Um alle Muskeln gleichmäßig zu stärken, empfiehlt der Wirbelsäulenspezialist zwölf Übungen.
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Gesangstechnik bremst die Alterung – Jugendliches Aussehen durch Muskeltraining beim Singen
Regelmäßiges Singen wirkt sich positiv auf das äußere Erscheinungsbild aus. Das behauptet die Musikpädagogin Ulrike Grossrubatscher http://www.antiagingdurchgesang.at, die ausgehend von eigenen Beobachtungen Gesangstechnik-Übungen entwickelt hat, die ein jugendliches Erscheinungsbild fördern sollen. „Viele Frauen ab 45 wollen durch chirurgische Eingriffe im Gesicht das Wohlempfinden steigern“, so die Musikerin zu pressetext. Singen könne jedoch zu ähnlichen Ergebnissen führen, indem es Stress senke und durch die Atmung das Herz-Kreislauf-System anrege. Zudem könne eine Straffung der Haut begünstigt werden.
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Jetzt wird Ihr Smartphone zum Stresskiller
Mentales Training und die Kunst, innerlich abzuschalten, lassen
sich mühelos mithilfe einfacher Smartphone-Software erlernen. Wer wissen will, wie er
Stress vorbeugt, angestauten Frust abbaut und zu innerer Ausgeglichenheit findet, der kann
dies dann tun, wenn es am besten zum individuellen Tagesablauf passt.
Dass Stress und Unausgeglichenheit die Lebensqualität und Gesundheit beeinträchtigen, ist weitgehend bekannt. Doch dem Druck des modernen Alltags zu entkommen, ist schwierig.
Der Spagat zwischen Job und Familie sowie die ständige Erreichbarkeit per Handy oder E-Mail verursachen bei vielen ein Gefühl von Dauerstress. Wenn aber der Körper ständig in Alarmbereitschaft ist, so braucht er ein Ventil, um inneren Druck abzubauen.
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Tipps & Tricks für Walking Faster: Ob Nordic Walking, power Walking oder normales Walking, zum abnehmen und fit halten
Power-Walking, Nordic Walking oder Hillwalking – das sind englische Wörter, die von den Deutschen gerne benutzt werden. Aber es ist für alle verständlich, die Rede geht hier um das dynamische Gehen.
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